Giai đoạn dậy thì là lúc các bé trai và bé gái trưởng thành và phát triển nhanh nhất cả về thể chất và tâm lý hơn bất kỳ lúc nào. Cơ thể trẻ lớn lên một cách mạnh mẽ, xương dài ra để phát triển chiều cao, trọng lượng cơ thể tăng lên đáng kể, sau giai đoạn này thì tốc độ tăng chiều cao sẽ chậm lại. Quá trình này thường bắt đầu xuất hiện ở lứa tuổi từ 8-13 đối với bé gái và 9-14 đối với bé trai.
Trong độ tuổi này trẻ cần phải thường xuyên kiểm tra xem mình đã đạt được chiều cao “chuẩn” của độ tuổi hay chưa. Nếu chưa đạt được chiều cao chuẩn theo khuyến nghị của tổ chức thế giới WHO thì cần có giải pháp để nâng cao tầm vóc. Bảng chiều cao chuẩn của con trai và con gái từ 8-18 tuổi dưới đây được xem là công cụ đắc lực giúp bạn có thể chủ động trong việc kiểm soát chiều cao của mình.
Hướng dẫn sử dụng bảng chiều cao chuẩn của trẻ từ 8-18 tuổi
Bảng được chia làm 4 cột: Tuổi: Tháng – Chiều cao trung bình – +1 SĐ – + 2 SĐ
– Cột Tuổi: Tháng – Bạn tham chiếu đúng theo độ tuổi và tháng để được kết quả chính xác
– Cột Chiều cao trung bình (cm) – Cho biết chiều cao chuẩn mà bạn cần phải đạt được
– +1 SĐ – Chiều cao đạt được là lý tưởng
– +2 SĐ – Chiều cao lý tưởng vượt trội
Hướng dẫn đo chiều cao đơn giản chính xác nhất
Sử dụng thước đo chiều cao được đóng cố định vào tường
– Khi đo, thước đo phải cố định, thẳng, vuông góc với sàn nhà
– Vạch số 0 phải sát với sàn nhà
– Trẻ đi chân không, đứng thẳng, quay lưng vào tường
– Đầu, hai vai, mông, bắp chân, gót chân áp sát vào tường
– Mắt nhìn thẳng ra phía trước, 2 tay xuôi theo thân mình
– Dùng bảng gõ áp sát đỉnh đầu, vuông góc với thước đo
Lưu ý: Bỏ giày, mũ, áo khoắc trước khi đo, đo tối thiểu 1 tháng 1 lần
Cách tăng chiều cao bằng bổ sung dinh dưỡng và tập thể dục
Trong giai đoạn dậy thì này, phần sụn ở đầu xương đang phát triển rất nhanh để phát triển chiều cao. Lúc này cơ thể cần một chế độ dinh dưỡng đầy đủ đặc biệt là Canxi. Ngoài ra để xương dẻo giai và chắc khỏe thì các bạn nhỏ phải thường xuyên tập luyện các môn thể thao giúp kéo dãn cơ thể như kéo xà, bơi lội, bóng rổ…
Chế độ dinh dưỡng giàu Canxi (dạng nano dễ hấp thu) Vitamin D3, MK7 và các khoáng chất như Kẽm, Mn, Si, Magie, Đồng, Boron. Nên hạn chế đồ ăn nhiều giàu mỡ, có ga và chất kích thích. Sinh hoạt điều độ, ngủ sớm, ngủ đủ giấc giúp cho cơ thể tiết ra hooc môn tăng trưởng cho cơ thể đạt được chiều cao lý tưởng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất dễ hấp thu hỗ trợ tăng chiều cao tối đa có nhiều nhất ở trong sữa đặc biệt là sữa công thức. Các Vitamin D3 và MK7 sẽ giúp giúp xương chắc khỏe vừa dẻo dai bằng cách giúp cho cơ thể hấp thu tối đa Canxi từ ruột vào xương, tăng sản xuất Collage cho xương. Dưỡng chất MK7 là chất dẫn quan trọng giúp cơ thể hấp thu tối đa Canxi và tránh đào thải ra ngoài. Dưới đây là các loại sữa giàu Canxi, Vitamin D3, MK7… giúp tăng chiều cao cho trẻ.
Sữa Ecolait Grow IQ Gold đi tiên phong bổ sung Vitamin K2 tại Việt Nam
Sữa Viện Dinh Dưỡng Ecolait Grow IQ Gold là dòng sản phẩm dinh dưỡng công thức đầu tiên tại Việt Nam được nghiên cứu và bổ sung thành công Vitamin K2 (MK7). Đây là thành quả to lớn của các chuyên gia dinh dưỡng đầu ngành đến từ Viện đào tạo & tư vấn dinh dưỡng dành cho trẻ em Việt Nam.
Vitamin K2 trong Sữa Viện Dinh Dưỡng Ecolait Grow IQ Gold giúp kích hoạt Osteocalcin từ dạng bất hoạt sang dạng hoạt động, có khả năng gắn và đưa canxi vào khung xương. Sữa giúp tăng collagen cho xương giúp lớp sụn tiếp hợp ở các đầu đốt xương phát triển nhanh hơn, dài hơn, từ đó giúp chiều cao của trẻ phát triển tối đa.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu vitamin D là yếu tố tác động trực tiếp đế can xi từ khẩu phần được hấp thu tối đa vào cơ thể, thì vitamin K2 làm nhiệm vụ mang các phân tử can xi này gắn vào xương qua cơ chế kích hoạt osteocalcin (một loại protein điều hòa canxi) giúp xương tăng trưởng và duy trì mật độ xương ở trạng thái tốt nhất. Khi cơ thể không được cung cấp đủ lượng vitamin K2, protein osteocalcin dù đã được tạo ra nhưng không có khả năng mang và gắn canxi vào khung xương sẽ gây ra bệnh loãng xương, chậm tăng trưởng chiều cao và răng dễ bị hư.
Sữa viện dinh dưỡng Ecolait Grow IQ Gold với hàm lượng lên tới khoảng 20mcg/100g giúp trẻ cao lớn vượt trội là lựa chọn số 1 về dòng sữa tăng chiều cao của mẹ Việt đối với dòng sữa nội.
Sữa viện dinh dưỡng Ecolait Grow IQ Gold v có hàm lượng canxi, vitamin D cao, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng theo từng lứa tuổi. Đặc biệt, sản phẩm còn được bổ sung MK7, hấp thu canxi trực tiếp vào xương mà không bị đào thải ra ngoài.
Chính vì vậy, mẹ nên cho bé uống 400 – 500ml Sữa Viện Dinh Dưỡng Ecolait Grow IQ Gold mỗi ngày để đáp ứng đầy đủ nhu cầu canxi, vitamin D và MK7 giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa.
Sữa non EcoPedia Colos Up cải tiến bổ sung Vitamin K2 giúp trẻ cao lớn thông minh
Để con phát triển chiều cao, cứng cáp thì nguyên tắc hàng đầu là bổ sung đủ Canxi theo nhu cầu độ tuổi. Sữa non EcoPedia Colos Up là dòng sữa duy nhất trên thị trường được bổ sung Canxi Tảo Đỏ là canxi hữu cơ từ Tảo tự nhiên vùng biển Ireland với khả năng hấp thu cao gấp 3 lần so với canxi thông thường tránh lắng đọng dư thừa, gây táo bón, sỏi thận… Với hàm lượng khoáng chất gấp 20 lần so với thực vật trên mặt đất nên đây sẽ là nguồn cung cấp canxi vô giá cho con.
Sữa non EcoPedia Colos Up cải tiến mới với công thức kết hợp các thành phần từ 6 loại hạt cao cấp, tảo Spirulina, kết hợp giữa Vitamin K2, Canxi Tảo Đỏ sẽ giúp bé hấp thụ canxi tối đa nhất, dễ dàng nhất, để xương khớp thêm cứng cáp, phát triển chiều cao vượt trội.
Thành phần chất béo từ 6 loại hạt cao cấp có trong Sữa non EcoPedia Colos Up không chỉ giúp con tăng cân tốt mà còn là chất béo giúp hoà tan tốt các loại Vitamin có trong sữa như là Vitamin K2, D3 – Những dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển chiều cao và thể chất của bé.
Mỗi ngày 3 ly Sữa non EcoPedia Colos Up, hoặc 2 hộp sữa bột pha sẵn bé sẽ cao lớn nhanh giúp mẹ ngay!
Canxi là khoáng chất quan trọng nhất đối với thời kỳ phát triển chiều cao của trẻ. Tuy nhiên, để cung cấp đủ Canxi theo nhu cầu dinh dưỡng của trẻ thì mẹ phải bổ sung rất nhiều thức ăn từ Cá, thịt, trướng, rau, củ…. ngoài ra còn phải bổ sung các chất xúc tác giúp cơ thể dễ dàng chuyển hóa.
Để giải quyết vấn đề này giúp mẹ, trong sữa EcoPedia Colos Up với công thức “Triple Calcium” là sự phối hợp của 3 loại Canxi khác nhau giúp tăng khả năng hấp thu Canxi đến mức cao nhất.
+ Canxi từ xương cá
+ Canxi từ khoáng chất hạt vừng
+ Canxi từ San hô thiên nhiên
Sự phối hợp các loại Canxi từ các nguồn này giúp nâng cao khả năng hấp thu canxi làm cho xương có chất lượng tốt với lượng và mật độ xương cao. Từ đó giúp hỗ trợ phát triển của hệ xương, tăng trưởng chiều cao tối đa.
Lưu ý: Ngoài việc duy trì sử dụng các loại sữa giúp tăng chiều cao ở trên trong một thời gian nhất định. Để đánh giá hiệu quả của sản phẩm, theo định kỳ mẹ nên đo chiều cao và tham chiếu với Bảng Chiều Cao Chuẩn để theo dõi sự tăng trưởng của trẻ. Trường hợp bé tăng trưởng đều mẹ tiếp tục duy trì, trường hợp trẻ tăng chiều cao chậm hoặc không tăng thì mẹ cần đánh giá chế độ ăn uống và tập luyện của con để thay đổi cho phù hợp.